[...] otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca testowo mc sumo bo jest znowu konkurs na silce starej%-) zobaczymy czy jest jakas moc bo nie robilem od maja [...]
Zobacz ofertę: HAYA LABS YOHIMBINE HCL 100 KAP. JOHIMBINA 5 MG będzie ok? na końcówkę redukcji robić cykle 2on/2off, czy brać stałą dawkę? (75kg->0,2mg/kg=15mg dziennie) jak z dietą- jakie praktyczne porady oprócz jedzenia na czczo? 30minut przed śniadaniem 3 tabletki będzie ok, czyli lepiej dać np. przed treningiem z zastrzeżeniem żeby np. [...]
[...] piersi. (pod barkiem, przeważnie dolny róg klatki) Nie jest to ból... ciężko mi to opisać. Przy ćwiczeniach wydolnościowych odczuwam coś na wzór kolki, zaś przy ruchu... jakby zesztywnienie i słabszą dyspozycję w tym miejscu. Dodam że miejsce o którym piszę wydaje się twardsze (zdecydowanie, niż prawa strona, jak kamień zwłaszcza w okolicach [...]
Jak się nabawiłeś tej kontuzji i jakie symptomy? Z ciekawości pytam. Sam miałem kiedyś chyba coś z obrąbkami, kłuło mnie w barkach przy pompkach przy otwieraniu drzwi. Powstało chyba z nieprawidłowej postawy/nieprawidłowego ustawienia barków/za słabych mięśni od stabilizacji barku. U mnie to się stało przy pomocniczych ćw do muscle upów. A [...]
[...] ogarnijcie się. Sterydy to nie są lekarstwa " na długowieczność" Obblok , off to zawsze lepsze rozwiązanie niż być na koksie. Moje rady masz wyżej. Nie chce robić spamu.Zrob jak chcesz. Tylko zobacz jak kończą ludzie co zaczynają w tym wieku " wieczne cykle" i prozdrowotne mostki... Nawet tutaj na forum jest jeden chłopak co zapowiadał się na [...]
Pisze , ze zaraz chce startować znów . Wiec jeśli ma takie założenie to po ma robić Odblok i zarazem bałagan w hormonach . Jak chce robić Odblok to 6 miesięcy minimum na offie, a widać ma inne założenia .
[...] 4. Wiosłowanie hantlą 4 serie (najszerszy grzbietu) 10-12 pow 5. Przysiady ze sztangą 4 serie (czworogłowe) 8-10 pow 6. Wspięcia stojąc 4 serie (łydki) około 30 pow 7. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (biceps) 10-14 pow 8. Brzuch A jak z intensywnością? Czy mogę robić w każdej serii taką samą ilość powtórzeń oczywiście dokładając ciężar
Nene - a masz juz jakieś doświadczenia z beta ala? Stosowałaś? Kiedyś mnie korciło, ale jak przeczytałam o swędzeniu i mrowieniu to mi sie odechciało... Paatik, ze swędzeniem i mrowieniem to ja miałam, wzięłam dwa razy i właśnie taki efekt... ale jeszcze będę robić podejście... może do tego idzie sie przyzwyczaić, choć przyznaje, ze miałam problem [...]
[...] 4s x 15,15,12,10 - francuz z linką wyciagu, plecami do wyciagu - 2s x 15,15 - allachy - 4s x 25-15 - spięcia - 3s x max cardio 35min Trening w piatek w zasadzie spoko ale jak juz szedlem na nockę to sie srednio czułem. Przy glebokim wdechu czuję ból pod prawym zebrem ,takie cos a'la jak łapie nas tzw."kolka", dziwne uczucie nie wiem czym [...]
Niewazne, moze deprecha, ale problem widze. W poniedzialek ide robic szereg badan, jak cos wyjdzie to napiszę. Tak czy siak dziękuję za opinię. :) uważam że po prostu jest wszystko ok i nie ma tematu :-) jak zrobisz badania to możesz wrzucić do tematu
[...] być taki , żeby przy schodzeniu do klaty panować nad sztangą. Staraj się tak ustalić ciężar ,żeby nie spadała nagle np. 10cm nad klatą .....próbuj utrzymać napięcie klatki jak najdłużej do końca. Oczywiście robisz to tylko z pomocnikiem , i ważne żeby w górę ciężar nie był zabierany gwałtownie. Najlepiej jak będziesz wyciskał w górę jednak tak [...]
Aleks dzięki za odp w temacie.. zostać przy samym tescie dopuszczając inne środki wg ciebie ze wzgledu na wiek ? I możliwe późniejsze powikłania zdrowotne ? Chyba tak zrobię jak piszesz.. wg ciebie co ile jechac na testosteronie i co ile robic mostek czy pct? Czy wogule robić pct? Dzieki za infi.. Amg27.. progres ja wiem gdzieś około 6kg wagowo i [...]
aha ale bez fatu idzie robic na takiej patelni grillowej czy jednak dodajesz troszke fatu ? np schabowego jak widze filmy to on pływa w oleju wrecz a ja chce bez fatu co nie :D a na zwykłym teflonie niewiem moze za duzy ogien albo co ale zaczyna mi sie kopcic xD
[...] te chwilę to będzie prawie 8 lat,z czego powiedźmy 5 lat biegania i pie**nia sie z lekarzami, fizjo itd... Ćwiczyć mogę, robię normalnie większość ćwiczeń, dziwne np jest że jak np zrobię wyciąg górny szeroko i nawalę ciężaru i tym macham, to nie czuję łopatki itp, ale jak wezmę malutko, i robię 3 sec opuszczanie, pauzy, czucie itp, to [...]
Hej, jakiś czas temu (marzec) zaczęłam ćwiczyć w domu, uczyłam się podciągać na drążku za pomocą gumy treningowej, podciągałam się podchwytem. Razu pewnego chwyciłam drążek nachwytem i od tamtej pory (czyli od pół roku) odczuwam przy pewnych ruchach przy czynnościach codziennych ból w mięśniu ramienno-promieniowym w prawej ręce (od czasu tej [...]
7 miechow chodzi o to żeby nie robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z [...]
tam jest masa regulowana, do 40 kg robic raczej na wyzszych obciazeniach czy nizszych :? Do tej pory to sobie tak naciskalem jak mi sie przypomnialo w pracy :D
[...] za rączki do siebie też 3x12 Klata - Wyciskanie Sztangielek na podłodze 3x12 Pompki szerokie 3x Max Te ćwiczenia wykonuje naprzemiennie Barki - Wyciskanie hantelek do góry jak siedzę na krześle 90 stopni, 3x8 Triceps - I tutaj chciałem robić dipy na krzesłach 5 serii x MAX, normalnie nie podczas treningu a tak po prostu gdy robie jestem w [...]
Marian nie masa, póki co mini cut:p Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p Mati jak zrobisz zdjęcie obróć o 360 stopni i zapisz na nowo. U mnie to zadziałało ;) Próbowałem już tak robić i lipa. Jam wrzucałem z samsunga to było ok.
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
